Synergonomi blir avgörande i ett allt mer digitalt arbetsliv

Allt fler yrken innebär i dag långa arbetspass framför bildskärm. Samtidigt ökar rapporterna om trötthet, stelhet och smärta kopplad till stillasittande och statiskt arbete. Nu menar experter att synergonomi behöver bli en självklar del av arbetsmiljöarbetet.

– Forskning visar att bildskärmsarbete är förknippat med både smärta och trötthet, särskilt när arbetet är långvarigt och statiskt. Därför vill vi att fler arbetsgivare börjar fokusera på synergonomi. Det handlar inte enbart om skärmens eller stolens placering, utan även om variation av arbetsuppgifter och fler avbrott, säger Anna Millbourn-Olander, ergonom och arbetsmiljöexpert på Avonova.

Helhetsperspektiv på skärmarbetet
Enligt Anna Millbourn-Olander uppstår belastningsbesvär ofta när flera faktorer samverkar: långvarigt stillasittande, intensiv koncentration, få mikropauser och begränsad variation i arbetsuppgifterna.

– Synergonomi innebär att vi ser hur bildskärmsarbete faktiskt utförs i praktiken. Hur länge du sitter, hur ofta du byter arbetsuppgift och om det finns utrymme för återhämtning är avgörande. Sedan handlar det även om bildskärmens kvalitet och miljön runt omkring. Vi vet till exempel att LED-belysning kan vara mer påfrestande för hjärnan, säger hon.

I takt med att hybridarbete blivit norm behöver även hemarbetsplatsen omfattas av arbetsmiljöarbetet. Bristande belysning, tillfälliga arbetsytor och avsaknad av ergonomiska hjälpmedel kan förstärka belastningen ytterligare.

Tidiga signaler bör tas på allvar
Många arbetsrelaterade besvär börjar med subtila symptom: stelhet i nacke och axlar, trötta ögon eller återkommande huvudvärk. Om signalerna ignoreras kan problemen bli långvariga.

– Med fokus på synergonomi kan arbetsgivare identifiera risker i ett tidigt skede och göra justeringar innan problemen blir allvarliga. Det gynnar både individens hälsa och verksamhetens produktivitet, säger Anna Millbourn-Olander.

Hon menar att synergonomi bör ses som ett komplement till traditionell ergonomi – ett bredare perspektiv som inkluderar arbetsorganisation, tempo och återhämtning.

Så kan arbetsgivare minska besvär vid bildskärmsarbete

• Variera arbetsställningen – även korrekt inställd utrustning behöver kompletteras med rörelse och variation.
• Se över tekniken – både skärm och omgivande ljusmiljö påverkar belastningen. Undvik icke-visuellt flimmer.
• Planera in mikropauser – korta, regelbundna avbrott minskar statisk belastning och ger ögonen återhämtning.
• Anpassa tempo och krav – långvarig hög koncentration utan återhämtning ökar både fysisk och mental belastning.
• Följ upp tidiga signaler – stelhet, trötthet och återkommande värk är ofta tecken på obalans.

I ett arbetsliv där digitaliseringen fortsätter accelerera blir frågan om hur arbetet utförs minst lika viktig som vilka verktyg som används.